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【阳光校园•彩虹心灵】系列培训之四:焦虑应对,接纳自我

近日,澳门金沙4787.com官网心理委员培训在水丰路教学楼122教室迎来了《焦虑应对》的主题讲座,本场讲座由基础教学部马列教研室的张玉华老师主讲。

讲座一开始,张玉华抛出问题——你认为传统社会还是现代社会的人更加焦虑?通过提问引发学生对焦虑问题的激烈探讨,引出当前我国从传统的“熟人社会”步入现代的“陌生人社会”,人们焦虑感不断加重的重要原因。接着,他从进化心理学的角度给学生们说明了焦虑的意义,指出在原始社会,人们面临无时不在的生存威胁,产生焦虑,但也提升了对危险的警觉。到了竞争加剧的现代社会,人们由于感受到失利的威胁,也会通过努力向上来保持心智的敏锐。因此,从这一角度来看,焦虑具有积极的意义。

随后,对于如何应对焦虑,张玉华指出,与之共处是最好的方法。对于一些非理性信念,如绝对化要求、过分概括以及糟糕之极引发的焦虑体验,人们应该时刻注意并纠正它们,学会真正的接纳自己。对此,他还分享了蒋甲战胜焦虑、改变人生的故事,帮助同学们更好地理解如何面对以及战胜焦虑。最后,张玉华先容了目前流行的正念疗法。正念疗法强调的是主体通过有意识地觉察,将注意力集中于当下,且对当下发生的事情不作评判,从而帮助人们较好的应对焦虑。

焦虑是现代大学生中较为常见的一种负面情绪,如何应对和消除焦虑是当前心理问题研究的重要课题。本次讲座正是从焦虑的缘起、意义以及应对方法全方位地探讨了焦虑应对这一主题,提高了同学们对焦虑问题的重视,也帮助他们学习了应对方法。心理委员们纷纷表示此次讲座常识涵盖面广,应用性强,他们会将学到的方法推广出去,帮助同学们学会应对焦虑、接纳自己,更好地适应大学生活。


 



 


 

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